Satané sentiment qu’est la jalousie !
Avez-vous déjà (souvent ?) eu cette réaction négative à l’idée de perdre ce que vous aviez, au profit de quelqu’un d’autre ?
C’est un sentiment malsain qui peut nuire à tout type de relation : couple, amitié, et même professionnelle.
Souvent, il est difficile de s’avouer jaloux.
Mais les comportements qui s’en suivent peuvent tellement horripiler notre partenaire que la personne jalouse sait qu’elle doit y mettre fin.
Comment lutter contre la jalousie ? C’est ce que nous allons voir immédiatement.
Voici les 7 étapes qui vont vous aider à venir à bout de votre jalousie.
ÉTAPE # 1 = Regardez ce qui provoque votre jalousie
Il y a un terrain pour la jalousie.
Si vous avez déjà vécu des situations douloureuses liées à la jalousie, l’idée qu’elles puissent se reproduire risque de vous effrayer, et vous faire perdre votre objectivité et votre sang-froid.
Fréquemment, la jalousie se manifeste quand notre partenaire se lie d’amitié avec d’autres personnes (collègues, ex, personnes du sexe opposé, voisins…).
Pourquoi ? Parce que vous craignez que votre partenaire vous trompe partout, tout le temps, avec tout le monde.
C’est ce que les psy appellent « la peur de l’abandon ».
Vous stressez si votre ami passe du temps avec d’autres personnes, plutôt qu’avec vous.
Nous allons voir pourquoi c’est ridicule.
Si vous regardez Modern Family, souvenez-vous de l’épisode où Cameron jalouse Gloria parce qu’elle est naturellement plus maternelle avec Lily… que lui !! (Me? Jealous? – Saison 3, épisode 14)
ÉTAPE # 2 = Réfléchissez, réfléchissez, et réfléchissez encore avant de parler !
Quand vous sentez que vous êtes en train de bouillir et sur le point d’exploser et de péter un câble, ne pas réagir sera votre ticket gagnant.
Vous risqueriez de dire des choses que vous allez regretter.
Si vous observez votre mec parler avec une serveuse super canon, faites preuve de self-control et respirez profondément.
En deux mots : contrôlez-vous.
Un comportement jaloux et explosif peut facilement mener une relation à son terme prématuré.
Ce serait dommage, n’est-ce pas ?
Alors quand elles surviennent, rejetez immédiatement les pensées négatives, les peurs et les monstres cachés.
Non, votre mec n’est pas en train de vous tromper avec la serveuse canon, il lui demande seulement de réserver la table la plus romantique du restaurant pour votre anniversaire de rencontre… Allons !
Et puis la jalousie peut mener à la folie.
Vous avez vu Liaison Fatale ?!
Glenn Close qui pète un câble parce que Michael Douglas nie leurs coucheries ? Regardez le film, ça vous calmera direct sur vos élans de possessivité !
Ce moment où elle ébouillante vivant le petit lapin de la famille… Je n’en dis pas plus.
En plus, les hommes détestent les filles collantes.
ÉTAPE # 3 = Admettre que la jalousie est un cercle vicieux
La jalousie est une plaie parce qu’elle ne se fonde pas sur la réalité des faits, mais sur ce qu’on se raconte dans sa tête.
La jalouse ne réagit pas au comportement réel d’une personne, mais à la pensée négative qui naît du comportement de cette personne.
En d’autres termes, la jalouse réagit à un scénario qui l’effraie, qui lui fait peur, même si dans la réalité il pourrait bien ne jamais se produire.
La jalouse se dit qu’elle est nulle, que l’autre est meilleure, plus belle, plus drôle, plus intelligente, yada yada…
Dès qu’elle va approcher des nouvelles têtes, elle va s’en méfier, perpétuellement.
Donc éviter les sorties et les rencontres, et se replier sur elle-même et étouffer son couple, et être encore plus triste et négative qu’au départ !
C’est pourquoi il faut briser ce cercle vicieux qui ne mène à rien.
ÉTAPE # 4 = Blinder sa confiance en soi
La jalousie n’est pas un sentiment connu de tous et toutes.
Certaines personnes l’ignorent totalement. Pourquoi ?
Parce qu’elles ont une super confiance en elles, contrairement aux jaloux qui vivent perpétuellement dans « l’insécurité émotionnelle ».
La jalouse est persuadée que toute rivale est forcément mieux qu’elle.
La vérité, c’est que les gens sûrs d’eux savent qu’ils ne peuvent pas plaire à tout le monde.
Mais ils voient la vie du bon côté, le verre toujours à moitié plein.
Avoir des défauts n’est pas mauvais en soi, cela nous donne la possibilité de nous améliorer.
Et puis, n’oubliez pas que dans la vie, il n’y a pas d’échec, mais seulement des expériences !
ÉTAPE # 5 = Arrêter de se comparer aux autres
Je crois que c’est en fait l’étape la plus importante. Elle libère de tout !
Vous voyez des gens brillants autour de vous, des gens qui ont du succès, des gens à qui tout réussit… et vous croyez que tout va bien dans leur vie ?
Détrompez-vous !
Les milliardaires vivent dans l’angoisse de perdre leur argent, les top-models passent leurs journées à craindre de prendre un gramme, de brillants acteurs luttent contre l’alcoolisme ou la toxicomanie…
Ça vous fait rêver, ça, vous ?!
Moi pas.
Tout le monde connaît des problèmes en permanence. Mais ce sont autant de défis à relever au quotidien.
Et la différence entre les gens qui réussissent et les autres, c’est qu’ils acceptent de les affronter, et ne s’y soumettent pas.
Chaque être humain à sa propre personnalité et spécificité. Trouvez la vôtre, et cessez de dire que vous êtes moins bien qu’untel. C’est faux.
ÉTAPE # 6 = Ne croyez pas que votre relation doit être exclusive
Si vous ressentez de la jalousie quand vous voyez votre mec parler à quelqu’un, ou passer du temps avec un pote, posez-vous les questions suivantes en toute sincérité :
- « Notre relation est-elle saine si nous vivons repliés l’un sur l’autre? »
- « Ne s’enrichirait-elle pas si d’autres personnes apportaient leur contribution ? »
En effet, votre relation gagnerait à connaître des interactions avec d’autres personnes.
Donnez de l’air à votre couple.
Vous ne pouvez pas être l’unique centre d’intérêt de votre mec.
Alors commencez par vous.
Trouvez-vous des activités à faire, sans lui, lisez des livres de développement personnel, abonnez-vous à un club de sport, suivez une formation, participez à un cours de danse…
Bref, occupez votre esprit avec autre chose que sa personne, ça lui fera des vacances, et il sera d’autant plus heureux de vous retrouver après !
ÉTAPE # 7 = Ayez confiance !
Il est fort possible que vous ayez, pardon, que « la jalouse » ait souffert dans le passé du comportement de personnes en qui elle avait confiance.
Du coup, blessée, trahie, elle se méfie désormais.
Mais ce qui est dans le passé appartient au passé. Il n’y a pas de statistiques dans la vie.
Et ce n’est pas parce qu’une chose s’est produite une fois qu’elle va forcément se reproduire.
Et si vous êtes tombés sur des cons, eh bien malheureusement, ça arrive à tout le monde !
Mais la question à vous poser aujourd’hui, c’est : « ce mec-là, à mes côtés, est-ce qu’il a fait quelque chose qui justifie que je me méfie de lui ? ».
Si la réponse est non, il est important de ne pas lui faire payer les erreurs des autres, en le faisant passer pour un supposé criminel suspecté en permanence !
Si la réponse est oui, s’il a rompu votre confiance, alors peut-être est-il temps de pardonner. Et pardonner pour de bon.
Sinon, tôt ou tard, votre malsaine jalousie risquerait vraiment de mettre fin à votre relation, en le poussant vraiment dans les bras d’une autre, ou en le poussant vers la sortie.
C’est insupportable de se sentir surveillé constamment.
Donc posez-vous la question.
Et prenez la décision qui s’impose pour vous libérer de vos peurs et de votre jalousie une bonne fois pour toutes !
Votre mec vous dira merci J
PS : faites tourner à vos copines, je sais qu’elles en ont besoin…
Valerie Lafayette
